ลาสเวกัสดูน้ำหนัก

เพียงแค่สัปดาห์นี้ที่ Stafon Johnson อดีตวิ่งกลับไปที่ University of Southern California และตัวแทนอิสระของ NFL ฟ้องร้องอดีตโรงเรียนเก่าของเขาในข้อหาได้รับบาดเจ็บอันเนื่องมาจากอุบัติเหตุในห้องถ่วงน้ำหนักในปี 2009 และในขณะที่ยังคงมีการพิจารณาคดีและการตัดสินใจ ถือเป็นโอกาสที่ดีในการเน้นย้ำถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากห้องยกน้ำหนักประจำวัน

ไม่ว่าจะเป็นหนูยิมธรรมดา ๆ หรือนักกีฬาที่ได้รับการสนับสนุนจากโรงเรียนหรือมืออาชีพห้องยกน้ำหนักสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของคุณได้ แต่ก็อาจก่อให้เกิดอันตรายที่ไม่เหมาะสมได้เช่นกันหากใช้อย่างไม่ระมัดระวังหรือตามอำเภอใจ ดังนั้นหากคุณกำลังเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งเราขอแนะนำให้เล่นอย่างปลอดภัย ตัวอย่างเช่นค้นหาเทรนเนอร์หรือผู้ฝึกสอนหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เทรนเนอร์จะสอนรูปแบบที่เหมาะสมและให้แนวทางที่ชัดเจนเกี่ยวกับการ จำกัด น้ำหนักเพื่อเพิ่มผลลัพธ์และป้องกันการบาดเจ็บ

นอกจากนี้คุณควรแน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มยกน้ำหนัก หากคุณอายุน้อยกว่า 15 ปีหรือมีสภาพร่างกายหรือบาดเจ็บให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระบบการออกกำลังกายของคุณ การยกน้ำหนักก่อนที่คุณจะพร้อมอาจเป็นได้ทั้งการต่อต้านและอันตราย หากคุณพร้อมก็เตรียมตัวออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพ การวอร์มอัพกล้ามเนื้อเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมที่ต้องออกแรงและทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ - จึงป้องกันการบาดเจ็บ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เย็นลงหลังจากออกกำลังกาย

และหากคุณมั่นใจว่าได้เตรียมการอย่างเหมาะสมแล้วคุณก็จะต้องทำเช่นเดียวกันกับอุปกรณ์ของคุณ ตรวจสอบม้านั่งบาร์น้ำหนักและเครื่องจักรของคุณเพื่อความเสียหายหรือความไม่เสถียร อุปกรณ์มีไว้เพื่อเสริมสร้างคุณไม่ทำให้บาดเจ็บ