Observando los pesos
Esta misma semana, Stafon Johnson, ex corredor de la Universidad del Sur de California y agente libre de la NFL, demandó a su ex alma mater por lesiones derivadas de un accidente en la sala de pesas en 2009. Y aunque la demanda y la decisión aún están por verse, brinda una gran oportunidad para resaltar los peligros potenciales de la sala de pesas diaria.
Ya sea la rata del gimnasio casual o un atleta patrocinado por la escuela o profesional, la sala de pesas puede hacer maravillas por su físico, pero también puede causar un daño indebido si se usa descuidadamente o al azar. Entonces, si está comenzando un régimen de entrenamiento con pesas, le recomendamos que vaya a lo seguro. Por ejemplo, busque un entrenador o instructor si es nuevo en el gimnasio. Un entrenador le enseñará la forma adecuada y le dará pautas definidas con respecto a los límites de peso para maximizar sus resultados y prevenir lesiones.
Además, debe asegurarse de estar listo para comenzar a levantar pesas. Si es menor de 15 años o tiene alguna condición física o lesión, hable con un médico sobre su régimen de ejercicios. El levantamiento de pesas antes de estar listo puede ser contraproducente y peligroso. Si está listo, prepárese para su entrenamiento calentando. Calentar los músculos los prepara para una actividad intensa y los mantiene flexibles, evitando así lesiones. También es importante refrescarse después de un entrenamiento.
Y si se ha asegurado de estar debidamente preparado, querrá hacer lo mismo con su equipo. Revise sus bancos, barras, pesos y máquinas en busca de daños o inestabilidad. El equipo está ahí para fortalecerlo, no para causarle lesiones.